美容や健康にとってもいいと言われている「甘栗」
食物繊維、ビタミンC、カリウム、鉄分などの栄養素がバランスよく含まれていて腸活にもピッタリです。
またポリフェノール(タンニン)や葉酸など甘栗ならではの貴重な栄養素もたっぷり!
それでいてお財布にも優しくてコスパ最強!!
なので本記事では、甘栗についてまとめてみました。
【甘栗】美容&健康に良いコスパ最強のおやつ
今回僕が購入したのはこちらの甘栗
殻つきの天然栗が一番かもしれませんが、食べやすい皮がむけているタイプを選びました。
皮がむけているタイプは添加物が含まれていると怖いので、有機JASマークは必須ですね。
1パックあたり100円ちょっとなのでコスパも最強です。
より本格的な殻付き甘栗もおすすめです ↓↓
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オーガニックなのに激安でコスパMAXです。
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【甘栗】主な栄養素【血管ツルピカ】
甘栗には、さまざまな栄養がたっぷり含まれていますのでここでは健康効果とともにまとめています。
ポリフェノール (タンニン)
栗の渋み成分がタンニンと呼ばれるポリフェノール
細胞や血管が錆びる酸化ストレスや活性酸素の除去
抗酸化作用でガン予防も期待できると知られています。
血液がサラサラになって血管がツルピカになるんですね。
食物繊維
なんと食物繊維は、あの健康食「ごぼう」よりも多く含まれており腸活にもピッタリ
甘栗のデメリットといえば糖質が多いことですが食物繊維がそのデメリットをカバーしてくれます。
ビタミンC
美容成分と言われるビタミンCもたっぷり含まれています。
葉酸
人間の細胞分裂(発育にとって必要)の際における大切な栄養素として有名な葉酸も含まれていると最近明らかになっています。
甘栗の健康効果 おすすめ動画
参考になる動画は、本要約チャンネルがおすすめです。
甘栗は、神おやつの筆頭として紹介されています ↓↓